Cari punya cari, akhirnya aku 'melekat' pada rutin full body workout yang ini. Mudah dan menjimatkat masa.
Aku jadualkan 3 kali seminggu, iaitu Isnin, Rabu dan Jumaat. Kadang-kadang main petang, kadang-kadang main malam. Main tengah malam pun pernah.
Untuk setiap rutin aku ulang 12 kali, buat dua set, jadinya 24 kali. Biasanya bila nak cuba set ketiga akan gagal haha.
Kalau setiap rutin buat 24 kali, ia akan memakan masa 40-50 minit untuk tamat. Jika dicampur dengan masa warm-up dan cool-down berjumlah lebih kurang 1 jam.
Bolehlah untuk peringkat permulaan, 3 kali seminggu, satu jam setiap sessi. Tahun depan kalau ada rezeki bolehlah kenal tangga gimnasium pula. Takkan nak pegang dumbbell 20kg saja, nak gak merasa meramas mesra barbell 60kg hehe.
No comments:
Post a Comment